介護の現場離れて1年体重は10キロ増、、、

昨日のニュースでウクライナの人達に向けて平和の鐘を鳴らす。その人々の中に広島で被爆された女性が平和を願って鐘を鳴らしていた。すごい遠い国の戦争としか認識していなかった。自分の事で毎日精一杯、何気なく暮らしている私。すごく感銘を受けた。これから先私はそんな気持ちを持てるだろうか。平和に送れている日々に感謝しないといけないと考えさせられた。

介護の現場を離れて1年程で体重は10キロ増。もともと肥満で脂肪肝もある。めんどくさがりやなので冷蔵庫にあるもので簡単に作れるカレーやチャーハン、焼きそば、疲れたら、ラーメンやファーストフードに頼っていた。たまにはそれでもいいけど、これは太るし体にも悪い。色々リサーチしてみて作り置きの副菜をいくつか用意して食べるように変えてみた。まだ1週間ぐらいだが便秘解消するし食欲も抑えられている気がする。そのような食事をするほうが疲れにくく体がしゃんとする変化にも喜んでいる。それから肥満体は疲れたら休むことも大事らしい。疲れた状態でウォーキングなどすると反対に代謝が下って痩せにくくなるらしい。私はだらしないしサボっていると感じていたが休むこともダイエットの1つであるのに驚いた。口腔内を清潔に保つ事で脂肪肝も改善できるらしく朝晩5分ハミガキしている。主人も50代一度大きな病気もしている。これから毎日の食事改善頑張りすぎず習慣にしていきたい。