短い時間の運動。

生活において実行できる小さな改善点は何ですか ?

少しの時間でも運動する事だと思います。

朝散歩を最近してないのですが、少し前までは起きると水分補給して15分から30分散歩していました。

一定のリズムで歩く事は瞑想するのと同じ働きがあるらしいです。

起きるのが早いので早朝の澄んだ外の空気に触れ季節の花々をみながら散歩する事はこの上ない清々しさを感じられ自然と感謝の気持ちさえ出てきます。

雨の日などは宅トレ動画などを利用して運動するように心がけています。