睡眠障害。良質睡眠ライフ。

休息が必要ですか ? 何からですか ?

途中覚醒なく毎日朝まで眠りたい。

40代頃から夜中にトイレに起きる事が増えた。トイレから戻るとすぐにまた眠る事が出来た。

50代の今となるとトイレの後は眠りたいはずなのが覚醒してしまう。そこから2〜3時間ネットサーフィン。それでも無理な時はもうしかたないと眠れないとわりきる。

リビングでお茶を飲みながら好きな占い動画を見続ける。そうするとウトウトしてくる。3時過ぎ部屋を真っ暗にして布団に潜り込む。運が良ければ6時まで眠れる。

寝つきを良くする方法として

①睡眠系音楽動画を聴き流す。②日中の活動量を増やす。③寝室には携帯は持ち込まない。④眠る2〜3時間前には入浴する。

睡眠は日中のパフォーマンスを上げるのに大変関係があると思う。

良く眠れた日はまた今日も頑張ろうと力が出てくる気がする。

睡眠対策を習慣化して良質な睡眠をとりたいものである。