糖尿病対策ライフを送る

色々、糖尿病の知識もわかってきたし

薬の副作用にも対応出来るように

なってきた。

ぼちぼち行動に移して生活に

取り組んでいかないといけない。

改善しないといけないのは

やはり食事と運動そして私の場合

疲れたら少し休む事も大事であるらしい。

お米は玄米に変更し

野菜をとるために具沢山の味噌汁や

スープを用意している。

たんぱく質は卵や魚、肉類、

豆腐などの大豆商品を油をあまり使わない

で薄味で調理している。

おやつは薬の効き目がよいので

以前よりは欲しくなくなったが好きな

ブラックコーヒーや蜂蜜レモンを

飲んでいる。

お菓子に関しては最近は買わないストック

しないように心がけている。

今のところガマン出来ている。

そして運動であるが食後に15分位の

全身運動をしている。

ユーチューブを参考にさせてもらっている。

また家の隅に眠っていたエアロバイクを

10分程こいでいる。

毎日ではないが頑張りすぎると

私の場合、精神不調を起こすのでそこの

見極めがむずかしいと感じる。

1カ月でマイナス4キロを保っているが

まだまだ標準体重にはほど遠い。

体型はその人の生活習慣が

モロに出るらしいので今までどれだけ

ダラダラしていたのかがわかる。

今後の課題もまだまだあるが

何でも頑張りすぎるので同じ間違いを

繰り返さないように気をつけないと

いけないと思う。